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本文資訊以 2026 年 8 月為準，Notion 已表示未來仍可能調整額度大小、計算方式與適用功能。
Notion AI 新用量制度自 2026 年 8 月 3 日生效，r/Notion 上的使用回報開始出現一個更值得注意的細節：部分使用者還沒有把月額度用完，卻先撞到另一道限制。一名 Business 使用者分享，自己只是整理四個文件頁面，過程需要先掃描內容、提出建議，再執行一組整理動作，四頁完成後就碰到 6 小時使用窗口的上限，此時月額度只消耗了 19%。這兩個數字同時出現，比單看「用了 19%」更有參考價值，因為 Notion AI 現在不是只有一個月度總量，而是同時受到短時間使用量與整個帳務週期總量兩套限制。
對已經把 Notion Agent 放進文件整理、寫作或資料庫工作的使用者來說，現在要管理的不只是「一個月還剩多少」，也要注意工作集中在什麼時間執行。這兩道限制的處理方式並不完全相同，而 Notion 目前又沒有公布百分比對應多少 Token、多少次模型呼叫或多少美元成本，因此社群只能靠實際使用慢慢拼出大概的消耗輪廓。
Notion AI其實有兩道用量上限：6小時窗口與月度額度
月度額度看整個帳務週期用了多少
月度額度是前幾天 r/Notion 最常出現的那個百分比，例如一個工作日使用 31%、三天使用 34%，講的都是這一層。Notion 官方說明顯示，月度窗口依工作區的 billing cycle 計算，並在下一個帳務週期開始時一次重置。如果月度額度先用完，受限制的 Notion AI 功能會暫停到下一個帳務週期，除非工作區管理者已開啟使用 Notion Credits 接續運作。
這個百分比適合看長期使用速度。例如月初幾天就已經消耗三成，代表目前的工作方式若維持不變，月底前很可能碰到限制；但 Notion 沒有公開 100% 到底代表多少 Token 或固定的請求次數，因此不能單純拿「一天 10%」推算每天一定能使用多少次。不同任務、模型、讀取資料量與執行步驟都可能讓同一個百分比代表完全不同的工作量。Notion 官方目前能提供的建議，也只是依任務大小選擇適合的模型、減少重複處理 Context，並把需求一次說完整。
6小時窗口限制的是短時間內的集中使用量
另一道限制是 6 小時窗口。Notion 官方目前直接稱為 six-hour window，同時在說明中使用 rolling usage 來描述儀表板上的短期使用狀態。使用量在這個窗口刷新時會歸零；如果短時間內先把這層額度用完，即使月度額度還剩很多，個人 Notion Agent、AI 圖片、頁面翻譯與 Skills 等受限制功能仍可能暫時停用。
這正是「四個頁面、月額度 19%」那則回報最有意思的地方。發帖者描述的工作不是單純問四個問題，而是每個頁面都需要先掃描文件內容、分析，再執行建議的整理動作。四頁完成後，短期窗口已經到頂，但月度使用量只有 19%。留言中另一名同樣使用 Business 方案的人則表示，自己做了更多工作，月度額度仍只有 12%，兩人的差異可能來自工作流程、Prompt、模型選擇、執行步驟與頁面大小。這也再次說明，四個頁面本身不能當成「Notion AI 每次只能整理四頁」的標準答案。
為什麼6小時窗口和月額度要分開看？
同樣還剩81%月額度，當下還是可能完全不能用
如果只盯著月額度，很容易碰到一個看起來很奇怪的情況：儀表板還顯示剩下八成左右，Notion Agent 卻突然停止工作。原因不是系統算錯，而是另一個 6 小時窗口先達到上限。Notion 官方寫得很明確，兩個窗口會同時計算，而且短期窗口用完後，要等它刷新才能重新取得內建 allowance。
因此，月度額度回答的是「這個帳務週期總共還剩多少空間」，6 小時窗口則比較接近「這一段時間能多密集地使用」。長時間連續整理大量頁面、執行多步驟任務或進行密集創作，都可能讓短期限制比月度限制更早出現。
但撞到6小時上限，不代表一定只能停工等六小時
原本最容易誤解的一點，是認為 Credits 只能處理月額度，對 6 小時窗口沒有用。Notion 官方目前的機制不是這樣。如果 Business 或 Enterprise 工作區管理者在 Settings → Notion AI 開啟 Allow workspace to use Notion credits after AI limit is reached，成員在內建 allowance 用完後，可以改用 Notion Credits 繼續使用，不需要等窗口自行恢復。這個選項預設是關閉的，因此沒有開啟 Credits 的工作區才需要等待。
所以「月額度不足要買 Credits，6 小時額度只能調整節奏」不是完全正確。更準確的說法是：不想額外付 Credits 時，短期上限主要靠調整使用時間與工作方式；願意付費且管理者已開啟 Credits，兩種上限都可以透過 Credits 接續使用。真正需要另外考慮的是，這樣做之後成本是否划算。
第七天又出現34%用量回報：Kimi K3 Max Effort三天用了多少？
Business方案、每天2到4小時，三天月額度用掉34%
8 月 9 日另一則 r/Notion 貼文提供了一組很完整的個人使用條件：Business 方案、Kimi K3、Max Effort、主要處理 creative writing，每天使用約 2 至 4 小時，三天後月度額度來到 34%。發帖者因此考慮改回 ChatGPT 進行寫作，再把完成內容放回 Google Docs 或其他文件工具。
這組數字很有參考價值，但不能直接推成「Kimi K3 Max Effort 一定三天吃掉三分之一額度」。Reddit 貼文只有一名使用者的實際情境，沒有相同 Prompt、相同文件長度與其他模型的控制組，因此目前只能說，在這名使用者的工作方式下消耗速度相當快。Notion 官方也沒有公布各模型與推理強度的固定消耗倍率。
「重型模型＋最高推理強度會相乘消耗」目前沒有證據
原本文章裡「兩者消耗是相乘的」這句需要刪掉。現有資料只能支持模型選擇會影響 allowance 使用量，Notion 官方也明確建議，把快速編輯、摘要與格式整理交給較有效率的模型，把能力較高的模型留給高風險寫作、複雜推理或多步驟工作。至於模型本身和 Max Effort 到底各增加多少、兩者是否存在固定乘數，目前 Notion 沒有公開換算資料。
比較實際的測法，是挑一個固定任務，以相同來源、相同 Prompt 分別測不同模型與推理設定，再看 6 小時和月度百分比的變化。雖然這種測試仍然只能得到工作區自己的經驗值，但至少比從其他人的 34% 直接推回自己的成本可靠。
Reddit開始要求BYOK：額度用完後能不能自己帶API金鑰？
BYOK訴求不是要求免費，而是希望保留另一條付費路徑
8 月 9 日 r/Notion 出現一則直接以 Usage credits - BYO key 為題的討論。留言中有人提出，如果 Notion 已經決定限制內建 AI 額度，至少可以讓使用者在額度用完後 Bring Your Own Key，直接使用自己的 Anthropic、OpenAI 或其他模型 API 金鑰。這個想法的重點不是要求 Notion 免費提供無限 AI，而是希望在同一個工作區介面裡保留另一種模型成本來源，不必每次撞到 allowance 就改變整套工作方式。
目前 Notion 沒有提供讓個人 Notion Agent 直接輸入自有模型 API Key 的原生功能。Notion 甚至在新的 Claude Agents 說明裡明確表示，Claude Agents 是透過 Notion Credits 計費，不能改用自己的 Anthropic 帳號。另一方面，Notion 已經提供 MCP，可以把 Claude、ChatGPT、Cursor 等外部 AI 工具接到 Notion 工作區，讓外部工具讀寫 Notion 內容。這不是 BYOK 進 Notion Agent，而是把操作介面搬到外部 AI 工具，兩者需要分清楚。
這也解釋了為什麼社群開始有人轉向 Claude＋Notion MCP。34% 那則貼文的留言裡就有人表示，已經把聊天介面移到 Claude，再透過 MCP 操作 Notion。這不代表 MCP 一定比較便宜，因為成本會轉到外部 AI 訂閱或 API，也要考慮 Notion MCP 的權限與方案限制，但至少提供了另一種工作流程。
一個完全不靠AI的Notion公式，剛好提供另一種提醒
「兩週規則」用公式解決問題，不消耗任何Notion AI額度
同一天 r/Notion 還有一則完全不同的熱門分享。一名使用者替自己的影視追蹤器做了一個「2-week rule」公式，作品看完後先進入 14 天冷卻期，公式會顯示還剩幾天才能評分；14 天過後才變成 Ready to rate。如果作品仍在觀看，或連載作品還沒追上最新進度，系統也會繼續阻止評分。整套邏輯只需要 Status、Caught Up、Finished On 三個欄位與 Notion Formula，不需要呼叫 AI。
這則貼文和 AI 用量爭議沒有直接關係，放在同一週看卻很有意思。Notion 很多最實用的流程原本就建立在 Formula、Relation、View、Button 與 Automation 上。若一個需求本質上是「固定條件成立時顯示某個結果」，通常不需要交給大型語言模型判斷；把這類需求留在規則式功能裡，不只不消耗 AI allowance，輸出也更可預測。
撞到6小時上限後，Notion AI工作方式可以怎麼調整？
大型工作不要盲目拆成很多Prompt，而是把「單次對話」和「不同時段」分開處理
如果一個下午常常需要掃描大量頁面，最直覺的做法會是把任務拆小，但這裡需要多一個判斷。Notion 官方反而建議，把相關工作盡量合併在同一個 Prompt，並留在同一條對話中重複使用既有 Context，因為一直重新解釋背景可能增加額外處理量。
所以比較適合的做法不是把「整理 20 頁」硬拆成 20 個獨立新對話，而是如果工作不急，可以把不同批次安排到不同 6 小時窗口；同一批次裡的相關內容則盡量一次把目標、範圍與輸出格式說完整。這樣同時兼顧短期使用節奏，也避免因為過度拆 Prompt 反而重複讀取 Context。
先替常用任務做一張「模型需求表」
高階模型並不是不能用，而是最好知道哪些工作真的需要。像跨多份文件做矛盾檢查、需要大量推理的研究或重要對外文件，可以保留高能力模型；改標題、整理格式、摘要固定內容等工作，則可以先測較有效率的模型。Notion 官方目前也是採同樣方向，建議依任務難度 right-size model，而不是所有事情都固定選最強模型。
如果使用頻率高，可以實際記錄一週：任務類型、模型、推理設定、開始前後 6 小時百分比與月度百分比。Notion 沒有公開倍率時，這份自己的小型紀錄反而比較有用。
先問一次：這件事真的需要AI判斷嗎？
如果需求可以清楚寫成「若 A，就顯示 B」「日期過 14 天就改狀態」「欄位更新後移到另一個 View」，Formula、Button 或資料庫 Automation 通常更適合。Notion 的資料庫自動化本來就能在指定條件發生後執行預設動作，Formula 也能處理日期、條件與文字輸出，不會吃個人 Notion AI 的 usage allowance。
真正值得留下給 Notion Agent 的，是需要理解自然語言、閱讀多份工作區資料、判斷不固定內容或產生新內容的工作。這樣做不是單純為了省額度，而是把確定性的工作留給確定性的工具，AI 只處理規則真的寫不死的部分。
Notion AI 新用量制度上線滿六天後，社群累積的案例已經足以看出一件事：月度額度並不是唯一會中斷工作的限制。四個文件整理就碰到 6 小時窗口、但月額度仍只有 19%，和三天長時間使用 Kimi K3 Max Effort 後月度使用 34%，代表兩個人的工作方式可能完全不同，卻都會碰到「百分比很難事前換算」這個共同問題。
現在比較實際的做法，不是從幾則 Reddit 數字猜出一條通用額度公式，而是先分清楚究竟撞到 6 小時還是月度窗口，再決定要調整執行時段、換模型、把固定邏輯改回 Formula／Automation，或開啟 Credits 接續使用。Notion 已經把兩個百分比放進 Usage 儀表板，但只要模型與任務的換算方式還沒有公開，這段摸索期大概還會持續一陣子。
常見FAQ
Ｑ：Notion AI的6小時窗口和月度額度有什麼不同？
6 小時窗口限制短時間內可以使用多少受管制的 Notion AI 功能，窗口刷新後使用量會歸零；月度額度則累計整個 billing cycle 的使用量，到下一個帳務週期才一次重置。兩者會同時計算，因此月額度還很多時，也可能先碰到 6 小時限制。
Ｑ：為什麼整理四個頁面就會碰到Notion AI上限？
該 Reddit 個案的工作不是單純閱讀四頁，而是先掃描文件資訊、提出整理建議，再執行一組動作，最後四個頁面讓 6 小時窗口達到上限，月度額度則使用 19%。這只能代表該工作流程的實際結果，不能推論 Notion AI 普遍只能處理四頁。
Ｑ：撞到6小時上限後只能等六小時嗎？
不一定。若 Business 或 Enterprise 工作區管理者已開啟額度用完後使用 Notion Credits，成員可以改用 Credits 繼續；沒有開啟時，才需要等 6 小時窗口刷新。這項 Credits 接續功能預設為關閉。
Ｑ：Kimi K3 Max Effort是不是特別耗Notion AI額度？
目前只能確認有使用者在 Business 方案下，以 Kimi K3 Max Effort 進行每天 2 至 4 小時的創意寫作，三天後月度使用量為 34%。Notion 沒有公開各模型與推理強度的固定消耗倍率，因此不能只靠這一個案例判定 Kimi K3 Max Effort 一定會以相同速度消耗所有人的額度。
Ｑ：Notion可以自己帶OpenAI或Anthropic API Key嗎？
目前個人 Notion Agent 沒有原生 BYOK 選項，新的 Claude Agents 也明確不支援使用自己的 Anthropic 帳號計費。另一種方式是透過 Notion MCP，把 Claude、ChatGPT、Cursor 等外部 AI 工具連到 Notion，改由外部工具作為操作介面，但這和在 Notion Agent 裡直接輸入 API Key 是兩種不同做法。